2013/ 8/ 登山通知/ 一支針筒就能征服百岳？

Dear 愛登山的夥伴們：

(節錄自：http://mountain.appscomb.net/op/channel_3?id=191)

你聽過他嗎？黃健輝，大家叫他輝哥；台灣山界流傳「一個帶針筒上山的男人」，就是他。
   
在山上拿出針筒往身上扎，面對山友疑惑的眼神，他總開玩笑說「注射毒品補充體力！」其實常跟他爬山的人都知道，五十多歲的輝哥罹患糖尿病多年，四年前病情惡化，得終生注射胰島素。
 
輝哥說，為了身體健康，爬山是唯一選擇，因為登山可以大量流汗，促進新陳代謝，增強體力，多接近大自然，更可以讓心胸變寬，提升抗壓力，對事物的看法也會更積極正面。

當時我們以「登玉山」的名義，開始了我們和信登山隊的每月一次訓練，直到現在也已將近三年了，其實爬山不僅是體力的考驗，更是體驗耐力、毅力的修為。不論是我們的爬老路線還是我們7/6挑戰的中級山--南插天山，都是給我們的考驗。

一直以來，我們在登山的路上，鼓勵彼此，讓我們繼續加油，等待10月底的玉山行！

近期登山活動預告：8/3、8/17、9/7、9/28 、10/5 
歡迎各位好朋友們，跟我們一同上山與林共舞！

2013/ 6 / 登山通知

Dear夥伴們

今年的暑氣，似乎來得特別快！
大家是否也迫不及待與我們一同登高避暑了呢？
 
預告大家好消息，已有耳聞排雲山莊於今年8月重新開張，
預計在今年10月，我們將前往那崇峻的台灣第一高峰－玉山，
一睹她的風采。

從2010年二十年院慶開始計劃，與病友一同登玉山，
但因為排雲山莊整修的工期延長而讓我們的行程延宕，
在這兩年多的時間，至常主任伴著大家一同登了一次又一次的台北郊山，
除了累積征服玉山的體能外，
在山林之間的談笑以及彼此生活的分享，
更是我們在揮汗之餘的額外斬獲！

目前排雲山莊的重新開幕，真是一個振奮人心的好消息，
我們要加緊腳步鍛鍊我們的腿力、累積我們的體力！

6月15日我們將前往我們的爬老路線：二子坪＞大屯山，
繼續享受台北近郊的山與風；
7月06日我們要往桃園縣復興鄉南插天山前進，
先給自己一個大考前的小測驗。

Hey！邀請您和我們一起享盡芬多精的洗禮，快來報名吧！

5/25 欇於二子坪─小紫斑蝶

2013/ 4 / 登山通知

Dear 夥伴們!

春天悄悄地向我們走來!(這個部落格也要重新活過來了呢!)
你有多久沒有和我們一起活動活動筋骨了呢？
邀請您與我們在一個月一次的登山約會中，
暫時遠離都市的喧囂，擁抱大自然!
 

雖然書中、電視上、電影裡許許多多登山的故事，
但是，當我們靠著雙腳所征服的足跡是最真實的，
與我們一同進入山林中，享受芬多精的洗禮!
 
本周末4/20，讓我們在北投清天宮相見!

2012/11 登山改期通知

不管是旅遊或運動，

抵達，從來都不是我們的唯一目標，

旅途中的一點點冒險、一點點揮汗和喘息，更顯得平凡而真實。

一樣的山，縱使爬了一輩子，卻沒有任何一次的經驗可以被複製。

每一次的景色，都是獨一無二。

每一陣風，怕是錯過了再也不能重來。

喘息頻率的不同、關節或緊或鬆、額頭出汗的多寡，每分每秒都妙不可喻。

不是李大仁、不是許芳宜、不是貝多芬，

我們也能成為人生風景的最佳創作者。

在冒險中創作，在創作中冒險，

人生就是這樣有趣、不可預期…..就如同

我們這次的登山日期要改期!!!

 主任臨時需南下開會，只好再讓大家多思念我們ㄧ周了…

11/24 (六) 08:30 清天宮門口見  這次絕對不會改變!!

2012/8 / 登山通知 / 歡迎夥伴加入

Dear 夥伴們

又到了一個月一次的約會，

這次登山，我們會有好多新朋友加入，

他們告訴我:

『 我好喜歡登山!』

『我希望有一群友人可一起登山，如果以後有活動請通知我。』

『每週六我會去芝山岩或北投泉源路往上走到復星公園下來，然後去北投市場大吃，或走銀光巷去善光寺 那條路很好走又陰涼。』

『I love hiking !!! Thank you for including me for the invite.』

其實他們不知道，我們不只喜歡登山的輕鬆與汗水淋漓的暢快感，
更愛一個月一次的聊天、大笑、啃著麵包水果、悠閒鬆散地共度星期六一整天!

如果你也喜愛我們慢活Hiking，也熱愛綠色的療癒魔力，那我們星期六清天宮見!

2012/7 / 登山通知 / 皇家級的消暑密笈

  Dear 夥伴們 

隨著氣溫節節上升，家中的冷氣費用是否也破表報增?

鑑古知今，一個省電消暑的小撇步一定要報給你知!

在中國古代，每到炎炎夏日，即便住在富麗堂皇、擁有全國唯一皇家冰窖、

兩側隨時都有侍女各持著一柄大扇子的帝王，也耐不住高溫，

率領王功大臣、八旗軍隊、乃至後宮佳麗、皇族子孫等數萬人，直奔避暑山莊。

對日抗戰時期，國民政府甚至將避暑勝地，盧山定為『夏都』。

可見『涼快一事』，乃為古今、甚至是戰爭時期的人生大事阿!

(感覺到了嗎？酷暑中的枯葉多想掉進池子中涼快一番! )

如果你覺得登高避暑僅在古代流行，那就大錯特錯了。

時至今日，英國女王每年都還是會到緯度較高、地勢也較高的

愛丁堡、或溫莎堡避暑度假，

所以，真正皇家等級的省電消暑秘笈可謂是『登高』阿!

沒有皇家冰窖、沒有女王城堡，但是我們有登山隊的大家，也有四季皆美的陽明山！

歡迎大夥兒本週六走出冷氣房，戴上一頂輕便的遮陽帽，
跟我們一塊來登高說說又笑笑，自己就可以為自己創造皇家級的享受！

和信醫院林主任將再度率眾，賞以麵包數個，大家一起上陽明山避暑去。

2012/6 / 登山通知 / 劉克襄的登山哲學

Dear 夥伴們

自然觀察作家 劉克襄 (圖取自網路)

自然觀察作家劉克襄從事歷史旅行、自然觀察數十年，並出版大量詩、小說、散文、繪本和攝影作品。他說，台灣新北市可能是全世界登山步道最密集的地方，

就像台灣小吃一樣豐富多樣，比起外國名山勝景毫不遜色。

劉克襄說，柏林近郊在二次大戰後種植大面積森林，裡頭有許多步道；香港則是在殖民時期，便規劃了完善的郊野步道。他認為，柏林、香港步道雖好，但地景較為單一，就像德國豬腳和香港飲茶，「吃來吃去似乎就這一味。」

而台灣的登山步道，內涵非常豐富，就像台灣小吃。他以土壤為例，大屯山系是安山岩(小編：本月咱們登山旅遊的重頭戲!)林口台地是紅土，平溪、雙溪則是砂岩景觀，每個區域都有微妙的變化。
(原文網址http://www.ettoday.net/news/20120430/42899.htm#ixzz1wyJs10Ty)

劉克襄說：

『登山可以很自然，也可以很放鬆，只要帶著一顆敞開的心去旅行就可以了！』朋友們，你覺得登山帶給你什麼樣的生活樂趣呢？

來來來，抬起腳，

歡迎本月再與咱們一起去仔細瞧瞧大屯山上的安山岩～

也讓我們的身體、我們的夥伴、我們的心有機會告訴我們：登山真的好快樂！

絕不放棄玉山夢

親愛的朋友們

昨日下午，小編接到行政院祕書來電：

今年冬天似乎較以往寒冷，玉山雨雪不斷，

導致12月、1月該完成的排雲山莊工程，至今仍延宕不前。

從不放棄希望的我們，仍然滿懷希望地鼓勵大家：

『別急別急，沒關係，大夥兒一起征服玉山是遲早的問題!』

若您經常與我們一起登山，您一定會被林至常主任、陳哲雄教授的精神感動!

他們不只是為了一個絢麗的目標—征服玉山，

更懷抱著”無為”的寬闊心情，享受著、品嚐著登山時候當下的快樂!

五十多歲的林主任說：『每週末的登山是他舒壓、整理思緒的好方法。』

七十多歲的陳教授也總是滿臉微笑、身輕如燕地走在隊伍的前頭。

偶爾累了，擦擦汗、慢慢飲啜著茶，

無私地與一一回答大夥兒對於健康保健的諸多觀察與疑問。

當大家好奇著陳教授腳步輕快的秘訣，

陳哲雄教授說：『從年輕時候起培養運動的習慣、注意飲食就是保健的不二秘訣! 』

趁著接下來的2-3月料峭春風、4-5月春暖花開、6-7月太陽露臉之時，

讓我們別忘了一個月一次的約會，持續健走、登高、森呼吸!

有著至常主任、陳哲雄教授、鄭鴻鈞主任的愛與鼓勵，

      我們絕對不可以放棄快要成功的玉山夢。

      加油!

      

2012/3 登山通知 / 不是花美麗，是我們讓花美麗起來！

  Dear 夥伴們

近期陽明山擠滿了人海、車潮、攝影機，

人們像是千年前曾許下諾言般，說什麼也要蜂擁上山與花兒相會。

那枝頭上的美麗，在眼前、在手指尖、在相機記憶卡中、在心底。

說來咱們和信的山友們才是真正的有福氣！

我們不止一年享受一次花季、准許自己一年花心一次，

大夥兒可是每月都相約好踏青、

一同分享生活趣事、分頭尋覓一欉欉的花精靈。

並不是為了那枝頭上的美麗，我們才相遇—我們本身就是一朵美麗！

美麗的眼看出去的繽紛世界，才讓花得以添了美麗。

美麗的鼻息聞到的芬芳氣息，怕是記憶卡永遠也記憶不來

美麗的耳朵聆聽到是花的搖曳的舞樂，可不是咖擦咖擦的相機聲。

原來，不是花美麗，是我們讓花美麗起來！

有沒有想過，一朵花用多少時間去促成一身美麗？

而我們願意給一朵花多少時間去品嚐它的一生美麗？

還是應該說，你願意給自己多少時間讓一朵花來美麗自己？

來吧，親愛的朋友，再不背起行囊、走出戶外，

     可歎那花兒等不到你，而咱們卻也卻過了讓自己美麗一次的機會！

     

2011/10 登山通知 / 一起前進，快樂加倍!

親愛的登山夥伴們，

你的窗外是否種有一棵樹？樹上葉子的顏色是否已褪下？
在秋天的催化劑之下，

葉片的柔軟度、葉脈紋路，每一分每一秒都在成長的旅途中前行：

枯黃後落下、腐化成為春泥、滋養大樹、明年再冒出新芽，

如此生生息不息地以各種生命姿態告訴我們”捨得”而來的驚喜。

多久沒有品嚐登山揮汗後的一口茶水了呢？

讓一口溫茶在舌頭上停留片刻，用舌頭感覺茶的重量與厚度，

吞下時閉眼享受暖喉、全身流暢、解渴的舒服，

喘息後再次抬高步伐，行腳到下一次品茶的海拔高度。

休息，是為了走更長遠的路。

登山難免會累，若是突如其來的一場雨再來攪個局，

出門活絡身心的動力難免打折。

但登山路途中的生活妙方分享、互相提醒小心行走的關懷分貝，

就是我們共同撐起的大傘。

幸福溫暖的夥伴關係，在我們一起前行鼓舞的路途中，讓快樂加乘到無限大。

這些，都是每一次登山時，大自然敎我的一課課人生智慧，

是這麼地樸實有力量、生活化卻有禪意。

10月的這一課，將會是什麼呢？你來了就知道！

2011/9 登山通知 / 我們的身體故事

人說秋天是最適合登山的季節，

杜甫《登高》一詩即將登高望遠的雅致落在　秋。

又說農曆九月九，重陽佳節不可少，賞菊登高思敬老。

秋意悄臨，正適合滿足大夥兒登高的興致！

朋友你是否已經準備好在這個週末與我們一起登山，

一起在諾大的面天山劇場上演出一則身體故事？

劇場上的畫面如此動人：

有人彎腰逗弄蟋蟀、有人仰頭呼吸冥想、

當然還有人不時用手臂擦去涔涔汗水。

而你打算用哪一個身體部位，一面登山、一面說著健康快樂的身體故事？

快來吧，朋友們，尤其是好久好久沒有傾聽身體訊息的朋友們，

在大山換上枯葉黃的大衣之前，

讓咱們一起用雙腳在秋初的大山畫布上落款，留下自己的身體故事。

我保證，你絕對不會後悔！

《小編悄悄話》

近期與玉山入園管理處聯繫，對方告訴我們尚未開放。

哎呀，他們到底在忙些什麼呢？

原來他們也正在山區佈點導航系統，

以期未來入山的山友都可以因為佩戴導航工具，得到更多安全的保障。

本來預計十一月大夥兒征服玉山的計畫，

看來我們需要更多的體力鍛鍊才能圓夢。

在玉山尚未正式開放之前，

就讓我們持續地每月在面天山約會，賞盡春夏秋冬，

一但玉山開放，我們隨時都可以是準備充足的征服者！

希望大家共襄盛舉，一起與我們持續享受大自然的美好。

2011/8 登山通知 / 綠色的力量

有沒有發現，小朋友作畫的時候一定會使用綠色：

綠色的小草、綠葉、或是媽媽身上的祖母綠項鍊幾乎是畫紙上的常客。

為什麼孩子在理解這世界時，綠色顯得如此重要？

因為在五彩繽紛的世界裡，

往往一抹綠色就能帶給我們自然、成長、可靠、生命力的能量!

來自美國的心理研究發現，

綠色不但可以舒緩生活中的壓力情緒，也容易讓人恢復平靜。

在綠色的環境中待上五分鐘，可以降低三十%的焦躁。

顏色透過波的振動，在人體內引起生物構造上的化學變化，

所以能夠影響我們的情緒與精神狀態。

相信大夥兒都有相同的感受：

登山時候的心情總是愉悅、開闊、寧靜而充滿多采多姿的想像~~

上個月雖是炙熱七月，

但我們在面天山避暑、賞蝶、時而停下攝影、

時而在樹蔭底下品一口茶，體驗涼茶緩緩流入體內的優雅寧靜，

所謂的徜徉自在，不也正在每一個瞬間？

若您因為酷暑難熬，歡迎一起出走，與我們登高避暑去！

2011/6 登山通知 / 山雨中的愛

定風波 蘇軾
序/
三月七日沙湖道中遇雨。雨具先去，同行皆狼狽，餘獨不覺。已而遂晴，故作此。

莫聽穿林打葉聲，何妨吟嘯且徐行。
竹杖芒鞋輕勝馬，誰怕？一蓑煙雨任平生。
料峭春風吹酒醒，微冷，山頭斜照卻相迎。
回首向來蕭瑟處，歸去，也無風雨也無晴。

此闕辭為蘇軾隱退山林，於雨中徐行，寓晴於景的人生感觸。
是否跟咱們上個月風雨無阻的登山心境有幾分雷同呢？


首句「莫聽」下得好。
滴滴答答的雨聲雖打在葉上、地上，

但帶著一顆專注的心的我們，
一步接著一步、確定每個步伐的重心後，
沒有遲疑、緩緩前行，登高，不覺狼狽。
我們有的只有一席輕薄雨衣、一杖雨傘。
這份不在意頭髮微溼、鞋子沾滿泥濘的瀟灑，
在大山的溫柔護送下，大夥兒沒人滑跤，
再一次豐盛喜悅地成就了自己一次。


在備感辛苦的當下誰不期望風平浪靜、暖陽灑滿人間？
尤其走在濕漉漉的迢迢長路上，
面對遙遙無期的辛苦感，
別無他法，只能找出步步重心：
踏出航行於林間的軌道，
掌握著駕駛盤—駛出自己面對困難時的能耐！

抗癌成功的孫正春，他的抗癌故事被搬上螢幕。
20年前帶有脊椎側彎、高血壓、心律不整、胃病……等16種慢性疾病，
卻又發現得了帶有致命性的和頷下腫瘤和淋巴腫瘤，
靠的就是每天12.5公里的山路健走100天，以及簡單、營養的飲食，
腫瘤就在持續新陳代謝的新生活運動下縮小、甚至消失。

是阿，生活不也正是如此？偶有風雨，有時狼狽。
唯，在決定踏出下一步的同時，踩穩重心，
風雨越大，越是專注於尋找自己的步伐。
此刻連風雨也都是為了成就我們而來。


愛自己的健康，身體力行健康生活，
自己就是自己最好的治療師。
在這條路上，雨來了，我們會領在前頭，
路不好走，我們會牽著彼此的手。
有大夥兒的陪伴，走在山路上，我們杖著的是　愛　!

2011/5 登山通知 / 呼吸

今天是否已經大笑、沒有壓力地大口呼吸過了呢？

來吧！走出戶外，來與我們一起細數大自然的呼吸與心跳聲～
邀請您與我們一同感受大地的胸膛—

大夥兒一起闖進陽明山森呼吸去！

先來分享個呼吸小趣事：
烏龜平均一分鐘只呼吸2次，但牠平均壽命200年！秘密在於～牠可以非常專注、靜定地運動牠的呼吸—這個奧妙的通往宇宙大地的天梯。

呼吸，是多數人初始認識這世界時所帶來的禮物。
雖然我們時時刻刻都運用著這項如此尋常的天賦，
但曾幾何時，我們卻失去嬰兒時期的能力：
在吐納中自然、深沉、無所求地尋得寧靜與自在？

雲門舞者李靜君，十七歲就加入雲門舞集，
一生多數時間在無數的各國舞台上、用呼吸去感受舞動的身體。
就在她面臨瓶頸時，她也曾經暫時停止舞動、讓呼吸鬆下來，
李靜君卸下追求完美的壓力，只為讓身體回歸自然，
慢慢找回單純呼吸的節奏。
『了解身體的鬆緊，就明白人生的鬆緊。』她這麼說。
去感受吐納的變化，我們便會逐漸明白何時可以承擔壓力，何時應該放手。

為了身心的健康，我們不只應該開始察覺呼吸的存在，
還要鼓勵自己在大自然中　深　吸　徐　吐～
所以每個月的豋山行，我們不只運動體態，
大夥兒真正進行地，是專心地在綠蔭藍天下與我們的呼吸同在。
透過呼吸調整，將自己徹底交予大自然。
腳立大地、頭頂藍天，
且讓緊繃的煩惱、壓力留在山下吧！
你會發現，這是一場樸實卻豐富的禮物交換宴會—
會幫助我們把壓力與煩惱一步一步遺落於大自然，
但把寧靜與自在一口一口地吸進腦中與心中。
深刻地感受自己呼吸快、慢、深、淺的力量！

2011/4 登山通知 / 動身體，愛健康!

親愛的朋友們，大家春天好！

數過沒有？截至昨天，今年看了多少隻綠繡眼的任天飛翔呢？

還有還有，櫻花紛紛飛舞的季節裡，總共踩過多少條櫻花古道？

呵呵～是阿！春天已經悄悄地在我們眼前飛舞了起來了呢！

你的身體也乘著春天的翅膀飛舞了嗎？？

來來來，快來跟我們一起享受登山趣味富饒的週末登山party！

上個月，和信醫院、與許多”愛登山、愛健康”的山友們，

如往常般為了『健康‧歡樂‧玉山行』的體能增進，再度登上陽明山。

我們大夥兒剛好遇上三月春風、和著幾許雨滴，淋落櫻花片片。
踏在鋪滿嬌紅色的櫻花古道上，

溪流也跟我們比著前行的步伐，竹葉就是我們的遮陽帽。

有人累了？不急不急～

石子上歇歇息、呼口氣、抬起頭、靜凝藍天，

卻也意外地發現另一處美麗：綠繡眼正在為我們哼著歌、展翅慶賀呢！

大夥們們一面拭去額頭邊的汗水、一面用腳步敲響山間春宴的音樂會，

不時討論著前一晚的犀利人妻劇情、也分享著健康照護的快樂心情……

在人聲、鳥聲、山水聲此起彼落的舒活早晨裡，

我們完成的不只是登山健身、身心放鬆與舒展、

更重要的是遠離了嘈雜的水泥世界，打開了在緊閉空間中的縮澀身軀，

在吐納收放之間，我們和自己的身體也成為親密的好朋友！

所以邀請您，快來動動身體，與我們一起登山吧！

在一個月一次與大自然的約會中，

體驗用雙腳前行、一步一步走離緊繃的生活，

不只是為了玉山攻頂做準備，也為了給自己的身體一份健康大禮。

       所以歡迎大家繼續和我們一起“北投清天宮”見！