癌症病人爬山注意事項

    爬山是一項有益於身心健康的體育活動，尤其對於癌症康復期的病人來講，爬山活動的效果可能更為理想。

  經常從事爬山活動，能增強人體的呼吸系統和心血管系統的功能，合骨髓造血功能得到提高，血液中的紅細胞、血紅蛋白增多，心臟輸出血液量和肺通氣量增加，氧氣比較稀薄，這對增強人體在缺氧環境下的耐力也是大有裨益的。

  此外，爬山活動可以培養人們具有堅強的意志、克服困難的精神和陶冶人們的情操。如果在秋高氣爽，風和日麗的季節裡，開展爬山暢遊活動，一來大好河山，飽賞大自然的好風光，不僅可以增進身體健康，而且能使人心曠神怡，樂趣無窮。

  但為了避免意外事故，癌症康復期的病人在爬山時應注意以下幾個事項。

1.注意安全。爬山時最好穿軟底鞋，有防滑作用。如果山崖峭險，更要多加小心。 ·掌握正確的爬山技術。上山時身體重心要前移，步幅放小些， 落腳點要近些。坡度較陡的山路應抬高膝蓋，上體前傾；下山時上體要直立或稍後仰，若坡度較小時，步子可大些。需要注意的是，如果坡度大，下山時可採用側身和腳橫著落地，切莫快跑，以免摔傷。

2.注意控制運動量在海平面上，大氣壓力和氧分壓會隨著山的高度的增高而遞減。在爬山過程中，一方面大量消耗能量和體力，氧氣不足。因此，應掌握了運動量。若感到吃力時，可在途中休息。

3.注意氣溫變化。山的高度升高150米，氣溫就下降攝氏1度。如果登上1500米高的山峰，其氣溫將比山下低攝氏10度左右。所以，如果登山較高時，應將途中所脫下的衣服穿上，以免傷風感冒。

4.注意舊病復發。患有心血管疾病，肺氣腫、支氣管炎等疾病的人，如果經醫生檢查，代謝功能良好的，可以參加一些輕微的登山活動。如果代謝功能不佳，就暫時不要參加了。